[...] po scianach......mam teraz nowa wersje kupiłem w promo za 30eu i co powiem to juz nie to samo lecz działa dobrze nie ma tego kopa i dobrze(dla mnie) pompa super......duzo siły....... super charge z labrdady jadłem i powiem ze dla mnie lipa straszna.......tylko smak spoko...... ps pamietam jak kupiłem no-xploda gdzies z dwa lata [...]
Fitch teraz w WSoF ale jego to by na pewno Diaz nie zatrudnił, za taką stylówę%-) Ogólnie rzecz biorąc to zakaz łokci na glebie a pozwolenie na kopnięcia i kolana tamże sporo zmieniają obraz walki. Jak są łokcie - wystarczy być w gardzie i można nimi masakrować przeciwnika bez problemu, jak kolana to dużo chętniej są wykorzystywane pozycja boczna [...]
Nie odchodze, mnie nie ma od jakiegoś czasu - ustawianie swojej przyszłości życiowej zajmuje go strasznie dużo i bez moderowania 24h dziennie mi nie starcza. Cele już osiągnięte, ale jeszcze trzeba je wzmocnic i ustablilizować - a to też czas. Więc na razie będzie mnie jak w ostatnich miesiącach mniej niż więcej. Ponadto, dział fitness zmienił [...]
hmm będzie to moja pierwsza masówka jakościowa ,wcześniej miałem za małą wiedze w tym temacie i potężnie mnie zalało a ww było ok 4g dużo o wysokim IG , tłuszczy nie policzyłem a ich było sporo w przewadze nasyconych . Teraz nie popełnie już tego samego błędu . Co do tego dodawania ww to jakbym dodawał co 20-30g codziennie ,najpierw do śniadania [...]
Ja jestem po około 10 tygodniach FBW. Myślałem o SPLICIE tylko ze względu na różnorodność treningów. Dieta w moim przypadku ogranicza się do tego, że staram się jeść od 2600-3200 kcal, 350 węgli, ok. 150g białka i 100g tłuszczy. Pytania: 1. Zmienić na SPLIT? Dodam, że ćwiczyłem już tym systemem i powiem, że mnie dał dużo jeśli chodzi o sylwetkę i [...]
Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]
WIecej wegli, zle wpisalem. Bralem duzo odzywek, poczatkowo sie nimi bardziej faszerowalem, teraz bardziej wzialem sie za diete. Aktualnie mam ta ostrowie, carbo nox, vitamin sport, no i animala flexa na stawy bo lokcie mnie napie... dalaly. :)
[...] partii miesniowej. Wtedy to ma sens. Moim zdaniem za duze te wartosci procentowe, zajedziesz sie. 15tki na 60-65%, 10tki na 75-80% i 5tki na 95% moze byc. Oczywiscie jezeli zalezy Ci na dobrej formie na sekcji SW. Regeneracja musi byc wzorowa! Dieta dopieta na ostatni guzik, duzo warzyw, podstawowe suple: witaminy, zma, bcaa byloby rowniez dobre.
Albo możesz zrobić to co ja zanim wstąpiłem do klubu: długie rozbiegania (min. 1h jeżeli dasz rade tyle) i dużo biegania za piłką po boisku (i szybko i wolniej). Po czymś takim nie miałem większych problemów z treningiem w klubie. To tak na skróty ale lepiej będzie jeżeli zrobisz to co napisał N3sta.
Na zawodach byłem 18 na 70 osób, byłoby lepiej gdybym nie zawalił startu. Wszyscy za przeproszeniem wypieprzyli pierwsze 200m tak że spadłem na ok. 30 miejsce:\ Potem to się tylko wspinałem aż wypadłem 18. Czasu nie znam, ale pierwszy wyprzedził mnie o ok. 100m. Ale mniejsza z tym, w Maju są ważniejsze zawody lekkoatletyczne, najprawdopodobniej [...]
[...] Diete trzymam jako taka, nie mam wszystkiego super wylicoznego, bo nie dal bym rady tak. Ale odzywiam sie dobrze 5-6 posilkow...dieta jest napewno ok. Jak na moje mozliwosci.duzo czytalem o diecie. no nic jedziem dalej, moze z czasem przyjdzie to na co czekam... dzieki wszystkim za odp. macie po SOGu duchowym ;) btw. hehe przetrenowanytez nie [...]
ja sadze ze te osoby trenujace kicka za malo trenuja jak koles leci na ciebie z cepami jest duzo wyjsc z takiej sytuacji jesli walczycie bez kopniec tylko rece to nic prostrzego jak wykonac lewy czy prawy prosty w podbrudek czy nos mozesz te cepy zblokowac i skontrowac itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma [...]
Stosuję dietę opartą o tł.roślinne CO TO ZA TYP DIETY OPARTY NA TLUSZCZACH ROSLINNYCH ?? PROSZE WIECJ KONKRETOW i chciałbym się dowiedzieć w jakich porach dnia można stosować ww NAJLEIEJ WW SPOZYWA PRZED I PO (EW W TRAKCIE) MASZ OPISANE W POSCIE PODWIESZONYM i czy można łączyć tł. z ww. MOZNA NIE MA PRZECIWSKAZAN, CHCO DUZO OOSB TWIERDZI ZE [...]
[...] skutkow ubocznych. M-drola kazdy zna, mowi sie ze klepie troche mocniej niz meta i mocniej wali po bebechach, na pewno nie dla poczatkujacych - a wlasnie malo kto to wie i sie za to bierze, mimo co wyczyta nawet na forum. W dodatku m1t tez maja oni w swojej ofercie to juz w ogole jakis laik w ciemno to wezmie i co wtedy. Oni duzo tego maja tam
Marcinx66 znajomy leci teraz tren-dione + epi i mówi, że przyrosty siły są konkretne + dobra agresja co jest plusem pod sw ale tren-dione nie za bardzo na pierwszy kontakt. Myślę, że na 1 raz połączyłbym h-drola z epi lub do 1 z nich można dodać supervar ale to droga zabawka. Lasix, a co byś polecił na mase zamaist mety, która mnie cholernie [...]
w kakao jest dużo cukrów prostych - więc odkłada sie to w tłuszcz.. (jezeli mowa o rozpuszczalnym..) a chcesz gainera domowego?? zwykła owsianka górska... 500g za 2 zł w biedronce choćby... skład na 100g: 12 g białko, 69 g węglowodanów, 7g tłuszczu (na 100g - 7 g błonnika - tak brakującego ludziom w organizmie..) oczywiście do takiej dawki 80g [...]
1. LUDZIE nie ma cudownych recept na wzrastanie, wszystko jest zapisane w genach. Jedynie kuracja hormonalna zastosowana przed końcem okresu wzrastania za doradą lekarza może pomóc, głównie stosuje się to w przypadku karłów i możliwych późniejszych komplikacji, ew. u przyszłych sportowców. Przypadki o których słyszycie że ktoś urósł dużo w późnym [...]
Wczorajszy TRENING NR.2 3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 18 /80kg x 15 3x wyciskanie sztangielek na skosie 16kg x 15 /18kg x 9 /20kg x 4 (tu jestem słaby bo niedawno zacząłem robić skosy) 3x Martwy ciąg 60 x 12 /70kg x 10 /80kg x 6 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 13 /36kg x 10 2x wiosłowanie sztangą 46kg x 11 /48kg x 10 /50kg x 8 3x uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozwinął byś nieco swoją myśl ? :) Nie mogę edytować pierwszego posta, bo wdarł się tam błąd. Allahy robiłbym tylko w Push Hyper, a Plank tylko w Pull Hyper. Łydy 2x w tygodniu z mniejszą objętością na poszczególnym treningu. Mam jeszcze pytanie odnośnie objętości. Czy dobrze rozłożyłem ją sobie względem poprzedniego planu czy jest za mało/dużo? [...]
Wybory Moderatora Działu Fitness
